Slaaptrainer

Beter leren slapen in 6 weken

Slaaptraining

De slaaptechnieken die gebruikt worden tijdens de training zijn gebaseerd op methoden uit de Cognitieve gedragstherapie. Dit wordt gecombineerd met technieken uit Acceptance en Commitment Therapy (ACT), mindfulness, chronobiologie en lumino therapie met een goede, persoonlijke opvolging (videocalls) om tot het beste resultaat te komen. Deze manier van werken werd ontwikkeld door psycholoog en slaapexpert Annelies Smolders. Ik ben dan ook blij dat ik onder haar supervisie mag werken als slaaptrainer want sinds juli’21 ben ik ook ACT-therapeut.

Gratis kennismakingsgesprek

Afhankelijk van je trajectkeuze starten we met eerst met een intake gesprek (videocall). Daarna krijg je toegang tot een app waarin jij je eerste slaapschema en een slaapdagboek ontvangt en ontvang je dagelijks tips en tricks gedurende 6 weken. Tijdens deze 6 weken loodsen we je stapsgewijs doorheen de slaaptherapie om je slaapklachten aan te pakken. Op basis van jouw slaapdagboek berekenen we nieuwe slaapschema’s die je helpen om beter te slapen. Dankzij de hands-on aanpak en de dagelijkse monitoring kunnen we snel schakelen wanneer de slaapschema’s niet correct worden toegepast.

De slaaptherapie van start-to-sleep helpt mensen die last hebben van lichte tot zware slapeloosheidsklachten om beter te leren slapen.

Wanneer is deze therapie iets voor jou?

Als je :
– moeilijk kan inslapen
– Moeilijk kan doorslapen
– Te vroeg wakker worden
– Piekeren en stressen
– Stoppen met slaapmedicatie
– Shiftwerk of ploegenarbeid
– Als je leidt aan chronische slapeloosheid

Slaapcoaching voor bedrijven

Wil je als bedrijf investeren in het menselijk kapitaal (bewust werken) en zo de kans beperken op burn-out, productiefouten en afwezigheden bij medewerkers?
Ook dan kan je bij Tiri HR consulting onder supervisie van Annelies Smolders (start-to-sleep) terecht voor slaapcoaching en workshops op maat.

Wat kosten medewerkers die slecht slapen?

Annelies Smolders heeft hieromtrent al heel wat onderzoek gedaan en kwam tot voldoende conclusies.
Medewerkers die slecht slapen:
– Nemen 5 tot 9 extra ziektedagen per jaar op
– Zijn 10x meer afwezig t.o.v. medewerkers die goed slapen
– Zijn veel sneller vatbaar voor depressie en burn-out
– Zijn minder geconcentreerd en leveren minder prestaties
– Ervaren mentale en lichamelijke zwakte
– Vallen sneller terug op hospitalisatie en medische diensten
– Maken meer productiefouten
– Een slaaptraining of workshop aanvragen voor jouw bedrijf? Neem dan contact met ons op.

Lichttherapie bij slaapproblemen.

Lichttherapie is een evidence based methode om je biologische klok te beïnvloden en zelfs te verschuiven. De straling van het licht onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonie. Hoe minder melatonine in je bloed, hoe energieker, alerter en vrolijker jij je voelt.

Wie heeft baat bij lichttherapie?

Dit is een succesvolle techniek voor ploegwerker, jetlags en winterdepressie of voor mensen die:
– Erg laat op de avond (of nacht) pas moe worden
– Moeite hebben met opstaan
– Te vroeg moe worden in de avond
– ’s ochtens te vroeg wakker zijn
– Hun sportprestaties willen verbeteren
– Kampen met menopauze klachten
– ….

Hoe werkt lichttherapie?

We werken met een lichtbril die een fel (wit)blauw licht produceert. Dit type licht wordt opgevangen door de netvliezen in jouw ogen en heeft een helende werking. De netvliezen zenden een signaal naar de hersenen om minder melatonine aan te maken in ’t bloed. En wat doet melatonine precies? Melatonine wekt slaperigheid en vermoeidheid op. Des te minder melatonine in je bloed, des te energieker jij je voelt .
Wil je meer weten over de precieze werking van lichttherapie? Contacteer dan Tiri HR consulting.

Start vandaag met je slaaptraining

en leer in 6 weken slapen zonder slaapmedicatie

Bel: 0478 24 66 28